Welkom

Wanneer je hier bent terechtgekomen, doorverwezen door een dokter,  zelf wat opzoekingswerk hebt gedaan of door een tip van vriend of familie, dan wil ik je eerst van harte welkom heten. De stap zetten om een psycholoog te contacteren die je van haar of pluim kent is niet altijd eenvoudig. Daarom stel ik me graag even voor.

Wie ben ik?

Ik ben Isabelle. Ik ben klinisch psycholoog (Erkenningsnummer: 872115723) geboren te Limburg en afgestudeerd aan de Vrije Universiteit te Brussel. Ik ben sinds jaren klinisch psychologe en stress management consultant bij Attentia. Ik ben vooral actief als Burn-out en stress coach.

Na enige tijd begon het toch te kriebelen om op zelfstandige basis iets uit te bouwen. Ik vind het namelijk erg belangrijk dat ik via individuele sessies de kwaliteit van ieders leven een flinke boost kan en mag geven.

In praktijk

Volwassenen en Adolescenten (individueel) kunnen bij mij in de praktijk terecht voor een verscheidenheid aan problemen en/of vragen, ook wanneer deze vooreerst niet zo duidelijk zijn.

Sinds kort geef ik ook een intensieve talenten coaching om je eigen talenten te ontdekken en in te zetten. Dit is een grote meerwaarde voor iedereen met klachten rond Burn-out, Stress en werkgerelateerde problemen. Het ontdekken en inzetten van je eigen talenten is sowieso een boost voor elk gebied in ieders leven.

Enkele specifieke klachten die ik behandel:

Angststoornissen

Zelfvertrouwen en zelfbeeld

Burn-Out

Stressgerelateerde klachten

Depressie en depressieve klachten

Assertiviteit (leren neen zeggen, opkomen voor jezelf, assertief communiceren, ..)

Ik ga als volgt te werk: eerst wordt er een afspraak gemaakt voor een intakegesprek waarin we trachten zicht te krijgen op de problematiek en de vraagstelling. Daarna wordt samen met jou bepaald hoe de therapie verder zal verlopen, op jouw tempo en naar jouw verwachtingen.

Wens je een afspraak te maken of had je graag bijkomende inlichtingen gewenst dan kan je mij steeds contacteren via telefoon of mail (zie praktische info).

Digibesitas in de kijker!

https://www.attentia.be/nl/nieuws/een-op-drie-vlamingen-kan-zijn-smartphone-geen-dag-missen

Eén op drie Vlamingen kan zijn smartphone geen dag missen

 
25 jan 2017

Attentia geeft tips om Digibesitas te voorkomen – #Digimeter 2016

De Digimeter 2016 van Imec bevestigt dat dwangmatige overgebruik van mediatoestellen een oprukkend fenomeen is. Werknemers van alle leeftijden worden steeds meer blootgesteld aan digitale stress. Ook bedrijven worstelen hiermee, maar nemen gelukkig ook actie. Attentia geeft een aanzet van tips om Digibesitas te voorkomen.

 

Digibesitas, nieuwe bron van stress in Vlaanderen

Uit de Digimeter 2016, het laatste onderzoek van Imec, blijkt dat bijna 20% zich afhankelijk voelt van zijn smartphone, vooral in de leeftijdsgroep 15-39 jaar. De sociale media afhankelijkheid bleek zelfs groter: bijna één op drie van de Vlamingen (nl. 28%) zegt niet zonder sociale media te kunnen; bij de 20-29 jarigen in het onderzoek van Imec blijkt dit zelfs meer dan de helft.

Bij één op acht is dit problematisch: 13% van de Vlamingen zouden aan ‘digibesitas’ lijden; zij combineren een hoge smartphone afhankelijkheid met een hoge sociale media afhankelijkheid. 44% zegt hierdoor tijd te verliezen op het werk en bijna 80% heeft schrik iets te missen (fomo). Twintigers en dertigers lopen het hoogste risico op techno stress.

 

De vijf meest succesvolle trucjes om zelfcontrole te leren

Dit zijn volgens de Digimeter 2016 de meest gebruikte trucjes om zelfcontrole te houden:

  1. smartphone weg te leggen bij meetings of gesprekken (12%)
  2. de notificaties en automatische meldingen af te zetten (9%)
  3. de smartphone buiten bereik te leggen bij het autorijden (7%)
  4. de smartphone uit de slaapkamer te houden (5%)
  5. niet gebruiken net voor het slapen gaan (5%)

 

“Zelf-regulatie werkt. Dat blijkt ook uit het feit dat meer dan 80% aangeeft irritatie te voelen als de gesprekspartner vaak de smartphone checkt. We dragen zelf verantwoordelijkheid, maar als werkgever kan je ook helpen.”
Isabelle Carlens, Stress Consultant bij Attentia

 

Leg ook werk e-mails aan banden

Mensen met digibesitas zeggen geen dag zonder smartphone of sociale media meer te kunnen. Isabelle Carlens, Stress Consultant van Attentia vervolgt: “Er is nog werk aan de winkel als de Digimeter aangeeft dat gemiddeld 47% s’ avonds in de week nog e-mails van het werk leest, of als gemiddeld 40% in het WE werkmails opvolgt en bijna 30% zelfs op vakantie. Bij mensen met Digibesitas liggen deze percentages nog veel hoger.”

 

Hoe medewerkers beschermen tegen digitale stress?

“De overvloed aan digitale informatie pleegt een aanslag op het time management van uw werknemers, met concentratieproblemen, productiviteits-vermindering en burn-outverschijnselen tot gevolg. Het is aangewezen om een helder en preventief beleid te ontwikkelen om de psychosociale risico’s in te perken. Bedrijven laten zich dan ook begeleiden met een stressmanagement traject.”
Philippe Farr, Bedrijfsarts bij Attentia

 

Enkele eenvoudige tips om mee te starten:

  1. Implementeer een efficiënt e-mailbeheer.
    Zorg ervoor dat de regels voor iedereen duidelijk zijn. Wanneer sturen we mails en waarom, naar wie, wie zetten we in kopie, hoe vermijden we overbodige e-mails, hoe schrijven we een duidelijke onderwerpregel ...
  2. Check uw elektronische communicatie slechts drie keer per dag.
    Het is niet efficiënt om elke mail onmiddellijk te lezen en te beantwoorden. Beslis daarom ‘s morgens wanneer u tijd vrijmaakt voor het lezen, beantwoorden of afhandelen van mails. Drie keer per dag is meestal ruim voldoende. Zorg er wel voor dat klanten of collega’s elkaar in noodgevallen via andere kanalen kunnen bereiken, zoals telefonisch of face-to-face.
  3. Ga voor tijdsdoelenen niet voor multitasking
    Leer werknemers werken met tijdsdoelen: wat wil ik bereikt hebben tegen het einde van deze voormiddag, einde van deze meeting, einde van dit uur… Hoe meer we onze aandacht verdelen over verschillende taken, hoe groter de kans op fouten. Leg uw smartphone even opzij. Tel achteraf hoeveel berichten echt dringend zijn.
  4. Investeer bewust in tijd om zich te kunnen blijven focussen
    Zoek een haalbare verhouding van bv. 55 minuten focus (liefst met een rechte zithouding) en 5 minuten ‘verveeltijd’. Wissel taken die veel focus vragen af met taken die minder focus vragen en bv. tijd bieden voor een koffie.
  5. Deconnecteer (tijdelijk) de automatische newsfeeds en updates
    Denk aan alle applicaties die u gebruikt of nieuwsbrieven waarop u geabonneerd bent. Stel uzelf de vraag: welke informatie heb ik onmiddellijk nodig? Schrijf u uit op nieuwsbrieven die u al lang niet meer leest en verwijder applicaties die u niet meer gebruikt.

 

Over Attentia

Omdat wij geloven dat gelukkige mensen de drijvende kracht zijn achter iedere succesvolle onderneming, geven wij onze klanten, door de combinatie van data van onze diensten, Sociaal Secretariaat en Preventie & Bescherming, een breder inzicht voor een succesvol HR & Well-being beleid. Onze strategische focus werd reeds meerdere jaren op rij bekroond met de prestigieuze HR Excellence Award. Attentia telt verspreid over heel het land 40 kantoren met ruim 750 medewerkers. We zijn een groeiend en financieel gezond bedrijf.

 

Perscontact: Eva De Schryver, eva.deschryver@attentia.be, 0496 02 67 08
Content expert: Isabelle Carlens, Stress Consultant bij Attentia

Waar kan je me vinden?

Voor een kennismaking en individuele sessie kan je terecht bij mij thuis in de praktijk.
Een huiselijke sfeer voor een warm gesprek!
Van de Reydtlaan 35, 2960 Brecht

Burn-out = Energieverlies
Burn-out = Verlies aan zelfvertrouwen
Burn-out = Er moet iets veranderen

Voor iedereen die kampt met met burn-out of stressproblemen of een familielid/vriend met burn-out wil helpen.

- informatie over burn-out, hoe deze aan te pakken en te vermijden.
- individuele analyse van je eigen burn-out gevoeligheid
- bewustmakingsoefeningen rond energieverlies

Elke eerste woensdag van de maand

Burn-out Coachavond

Een goede coaching begint met de juiste omgeving. Dit artdeco gebouw te Ekeren is dan ook een toplocatie om jullie warm en toch deskundig te mogen ontvangen.

Kapelsesteenweg 581, Ekeren (Mariaburg)